¿Trabajas frente a una computadora? Es probable que desarrolles síndrome del túnel carpiano

Pasar largas horas frente a una computadora, usando el mouse o escribiendo en el teclado, puede parecer inofensivo. Sin embargo, estas actividades repetitivas pueden provocar una de las lesiones más comunes entre quienes trabajan en oficina: el síndrome del túnel carpiano.

Esta condición no solo genera molestias en la muñeca, sino que puede afectar seriamente la calidad de vida si no se detecta y trata a tiempo.

¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?

Es una lesión por compresión del nervio mediano, que pasa por un conducto estrecho en la muñeca llamado túnel carpiano. Este nervio es responsable de la sensibilidad y movimiento de gran parte de la mano y los dedos.

Cuando se inflaman los tejidos dentro del túnel carpiano, el nervio mediano se comprime, generando síntomas molestos que pueden agravarse si no se atienden.

¿Por qué lo causa el trabajo frente a la computadora?

El uso continuo del teclado, el mouse o el celular obliga a la mano y la muñeca a mantener posiciones forzadas o repetitivas durante muchas horas al día. Esto genera:

• Tensión muscular

• Inflamación en los tendones

• Irritación del nervio mediano

Con el tiempo, estas microlesiones provocan una compresión constante dentro del túnel carpiano.

Síntomas más comunes

Los síntomas suelen comenzar de forma leve y progresiva. Algunos de los más frecuentes son:

• Hormigueo o entumecimiento en los dedos (principalmente pulgar, índice y medio)

• Dolor o sensación de “descarga eléctrica” en la muñeca

• Molestias que aumentan por la noche

• Pérdida de fuerza al agarrar objetos

• Dificultad para realizar tareas finas (como abotonarse la camisa)

¿Cómo se diagnostica?

El diagnóstico se realiza mediante:

• Exploración física (signos de Tinel y Phalen)

• Historia clínica detallada

• En casos necesarios, estudios de conducción nerviosa o electromiografía para confirmar la compresión del nervio

Tratamiento y manejo

En etapas iniciales:

• Reposo relativo y cambios en la postura de trabajo

• Férulas nocturnas para inmovilizar la muñeca

• Ejercicios de estiramiento y fisioterapia

• Medicamentos antiinflamatorios (según indicación médica)

Si los síntomas persisten:

• Infiltraciones locales con corticoides

• Cirugía mínimamente invasiva para liberar el túnel carpiano, con excelentes tasas de recuperación

¿Se puede prevenir?

Sí. Aquí algunas recomendaciones clave:

• Toma pausas frecuentes si trabajas en computadora

• Ajusta la altura de la silla y el teclado para evitar que la muñeca se flexione

• Usa un mouse ergonómico

• Realiza ejercicios de estiramiento cada hora

• Evita apoyar directamente la muñeca sobre superficies duras

El síndrome del túnel carpiano es una condición muy común en trabajadores de oficina y profesionales digitales. La buena noticia es que se puede prevenir y tratar eficazmente si se detecta a tiempo.

Si presentas hormigueo, dolor o pérdida de fuerza en la mano, agenda una consulta. Un diagnóstico oportuno puede evitar complicaciones y mejorar tu calidad de vida.